Ingin merasa lebih bahagia, lebih sehat secara emosional, dan lebih optimis? Saat pertama kali bangun di pagi hari, pikirkan tiga hal yang Anda syukuri.
Anda telah mendengar banyak tentang rasa syukur minggu ini. Rasa syukur membuat Anda lebih bahagia, lebih tangguh, lebih disukai, dan benar-benar dapat menambah tahun dalam hidup Anda. Anda tahu rasa terima kasih itu baik untuk Anda. Tetapi bagaimana Anda menambahkan lebih banyak rasa syukur ke dalam hidup Anda? Jika Anda belum merasa bersyukur, bagaimana Anda memulainya?
Jika Anda merasa ini sulit, Anda sangat mirip dengan saya. Saya cenderung fokus pada hal-hal yang saya khawatirkan daripada hal-hal yang membuat saya bahagia. Itu tidak membuat kita menjadi orang yang buruk atau pesimis, itu hanya membuat kita menjadi manusia. Karena menyadari ancaman dengan cepat adalah kunci untuk kelangsungan hidup nenek moyang kita, otak manusia secara harfiah lebih baik dalam memperhatikan apa yang buruk daripada apa yang baik. Jangan salahkan diri Anda jika Anda memiliki pandangan negatif—salahkan evolusi.
Tetapi pandangan negatif itu tidak selalu bermanfaat bagi kita di dunia modern, jadi ada baiknya melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Perubahan dimulai dengan latihan sederhana, salah satu dari sedikit yang saya temukan dapat saya pertahankan seiring waktu karena hanya membutuhkan beberapa detik dan Anda melakukannya setiap hari.
tinggi mikey williams dalam kaki
Hal pertama di pagi hari, ketika Anda pertama kali membuka mata, atau menyadari bahwa Anda sudah bangun, tuliskan tiga hal pada diri Anda yang membuat Anda merasa bersyukur.
Itu dia. Itu saja yang harus Anda lakukan untuk mengubah sikap Anda menjadi lebih baik. Karena Anda mempersiapkan otak Anda dengan informasi positif di awal hari Anda, dan menempatkan perhatian Anda pada yang baik dalam hidup Anda daripada yang buruk, Anda dengan lembut memprogram ulang otak Anda untuk memiliki pandangan dunia yang lebih optimis.
Lakukan ini sebelum kaki Anda menyentuh lantai dan terutama sebelum Anda menghidupkan ponsel cerdas atau perangkat seluler lainnya. Setelah Anda mulai membaca pesan Anda, memeriksa Facebook, membaca sekilas berita, atau melihat laporan cuaca, Anda memasuki hari Anda dan latihan rasa syukur Anda akan menjadi kurang efektif. Ini juga jauh lebih mungkin untuk dilupakan.
Tidak ada aturan tentang apa yang bisa Anda syukuri. Faktanya, hanya ada satu aturan untuk praktik ini: Jujurlah pada diri sendiri. Anda tidak perlu memberi tahu orang lain apa yang Anda pikirkan. Suatu pagi baru-baru ini saya bangun dan menemukan saya bersyukur bahwa suami saya dan saya telah mengadakan pesta besar dan menyenangkan pada hari sebelumnya, dan sama-sama bersyukur bahwa pesta telah selesai dan selesai. Hampir setiap pagi saya bangun dengan bersyukur untuk suami saya dan kucing kami (keduanya selalu di tempat tidur bersama kami). Beberapa pagi saya bangun bersyukur untuk sedikit waktu untuk diri sendiri.
Jadi silakan. Apa yang harus kamu syukuri? Buatlah daftar mental tiga item setiap pagi sebelum Anda bangun. Hanya itu yang harus Anda lakukan untuk memprogram ulang pikiran Anda menuju rasa syukur--dan memberikan diri Anda hari yang lebih bahagia.
