Kami dikelilingi oleh budaya perbaikan cepat yang jarang berhasil .
A.S. adalah negara yang didorong oleh solusi Band-Aid yang sedang berkembang pesat yang menopang penderitaan jangka panjang demi eksploitasi ekonomi. Tetapi saya tidak harus menjadi rekor yang rusak—Anda sudah tahu itu.
Pada tingkat tertentu Anda memiliki kesadaran bahwa iklan pertama setelah Shark Tank adalah obat anti-depresan baru, iklan bir mengatur acara olahraga akhir pekan, dan tidak satu pun dari dua hal itu yang menghilangkan ketidakbahagiaan.
Demikian pula, Anda telah diberitahu bahwa jika Anda memiliki kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja Anda harus mempertimbangkan dosis besar kopi atau obat seperti shabu untuk ADHD Anda yang tidak terdiagnosis. Saya mohon Anda untuk melakukan perjalanan melampaui ide-ide tingkat permukaan ini dan mulai menyelidiki penyebab mendasar dari tantangan konsentrasi Anda.
Alih-alih overdosis kafein atau pil, pastikan Anda memiliki lima hal ini terlebih dahulu:
1. Kesejahteraan mental dan emosional, yang merupakan dasar dari konsentrasi dan perhatian.
Menambahkan sistem nitrous oxide ke Honda Accord 1992 berwarna krem sama sekali tidak masuk akal - itu tidak berkelanjutan dan kemungkinan akan membuat segalanya lebih buruk dari sebelumnya.
Menambahkan stimulan dan bahan kimia lainnya ke dalam campuran tanpa terlebih dahulu mengatasi apa yang sudah ada dalam kehidupan mental dan emosional Anda tidak akan menyelesaikan masalah. Seperti ban serep, mereka menawarkan solusi sementara dan dapat mengulur waktu lebih lama sebelum Anda mengunjungi mekanik.
di mana jaclyn hill pergi ke sekolah?
Orang sering berpikir bahwa masalah konsentrasi disebabkan oleh ADHD, tetapi sebenarnya, konsentrasi dan perhatian dapat terganggu oleh banyak hal, termasuk kecemasan dan depresi. Mulailah memperhatikan kesehatan mental Anda dengan serius dan fokus Anda akan meningkat secara drastis.
2. Kebersihan tidur yang sangat baik.
Tidur dan fokus berjalan beriringan. Tidak percaya padaku? Cegah diri Anda dari tidur dan lihat seberapa baik Anda dapat berkonsentrasi.
Sekarang setelah Anda dewasa, penting untuk memprioritaskan tidur Anda dan mengembangkan kebersihan tidur yang baik. Berhentilah menatap ponsel Anda sebelum tidur dan mulailah memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk bersantai di penghujung hari.
Alih-alih pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda, cobalah untuk tetap pada jadwal bangun tidur yang konsisten. Ketika Anda melatih tubuh Anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, itu menyinkronkan ritme sirkadian Anda dan menciptakan tingkat energi yang lebih tinggi sepanjang hari.
3. Kehidupan sosial yang memadai yang tidak hanya memerlukan binging di Netflix.
Apakah Anda seorang introvert atau ekstrovert, penting untuk menjadwalkan waktu untuk bersosialisasi dengan orang-orang nyata lainnya. Layanan streaming mengurangi kemungkinan Anda meninggalkan rumah, dan meskipun itu bisa menyenangkan dan cara yang baik untuk mengisi bahan bakar, keluar dari kamar Anda adalah ide yang bagus.
Alih-alih duduk di tempat kerja menggulir media sosial untuk mempertahankan ilusi bahwa Anda benar-benar memiliki kehidupan sosial, keluarlah di akhir pekan dan terlibat secara mental saat bekerja.
4. Nutrisi yang cukup dan tingkat aktivitas fisik yang optimal.
Sebagai seseorang yang biasa membawa kendi air galon bersama saya, kebanyakan orang tahu bahwa saya menganggap serius hidrasi - dan Anda juga harus melakukannya!
Mulailah mencatat berapa banyak air yang Anda minum setiap hari dan pastikan Anda tetap terhidrasi. Dehidrasi menghilangkan kemampuan Anda untuk tetap fokus pada apa yang penting.
Demikian pula, pastikan Anda berolahraga secara teratur. Karena banyak pekerjaan di AS sekarang melibatkan duduk dalam jangka waktu yang lama, Anda harus lebih proaktif mengambil istirahat kecil untuk berdiri dan bergerak.
Tubuh kita tidak dimaksudkan untuk duduk berjam-jam setiap hari, dan gaya hidup tidak aktif seperti ini tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan di kemudian hari, tetapi juga menguras tingkat energi dan menurunkan kemampuan Anda untuk memperhatikan saat ini.
5. Latihan meditasi yang teratur, yang mengajarkan otak bagaimana untuk fokus.
Tanpa memuntahkan semua manfaat meditasi yang didukung penelitian, saya hanya akan mengatakan ini: hanya dengan 10 menit setiap hari, saya jamin Anda akan melihat hasil yang signifikan dari meditasi yang konsisten.
Setiap kali Anda mengembalikan pikiran Anda dari pikiran ke objek fokus Anda, seperti napas, Anda melakukan pengulangan meditasi. Tidak realistis bagi kebanyakan orang untuk duduk dalam keadaan kesadaran tanpa berpikir, tetapi sangat realistis bagi setiap orang untuk berlatih pengulangan meditasi.
Seperti mengangkat beban, berlatih tidak melekat pada pikiran dan perasaan mengajarkan Anda cara mengembangkan fokus yang tajam, yang berguna untuk melenturkan tubuh di tempat kerja.
Tentu, tidak satu pun dari hal-hal ini akan meningkatkan konsentrasi Anda sebanyak amfetamin legal atau stimulan lain dalam jumlah besar, itulah sebabnya pasar obat legal sangat menguntungkan dan semua kantor memiliki mesin kopi.
matt rhodes menikah dengan lindsay rhodes
Namun, dengan waktu dan latihan yang konsisten, kebiasaan ini akan mengarah pada hasil kesehatan jangka panjang yang lebih baik dan peningkatan kinerja jangka panjang.
Investasikan masa depan Anda your dan berhenti memainkan permainan jangka pendek.
