Dalam hal mempertahankan hubungan yang bahagia (baik romantis maupun profesional), Anda mungkin pernah mendengar tentang rasio ajaib 5:1. Dikembangkan oleh terapis pasangan terkenal John Gottman, aturan tersebut menyatakan bahwa jika Anda ingin hubungan Anda berkembang, pastikan Anda dan pasangan memiliki lima interaksi positif untuk setiap interaksi negatif.
Mengapa proporsi saat-saat bahagia dengan saat-saat sedih begitu miring? Aturannya berakar pada kebenaran yang lebih luas tentang psikologi manusia: kita diarahkan untuk menjadi bias ke arah yang negatif. Sementara kita hampir tidak melihat kesuksesan dan membiarkan pujian masuk ke telinga dan telinga yang lain, kita mengingat setiap kemunduran dan sedikit, dan sering merenungkan tentang kegagalan terkecil selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
tamron hall tanggal lahir
Bias ini membantu kami menghindari singa lapar di masa lalu, tetapi sekarang menurut sebuah buku baru oleh Gary Lewandowski Jr., ini mungkin akan berdampak serius pada hubungan Anda. Seperti Lewandowski, seorang psikolog yang mempelajari ilmu hubungan yang sehat, menulis di Greater Good Science Center , bias negatif kita 'membuat kita lebih kritis terhadap hubungan kita daripada yang seharusnya. Sepanjang jalan, kami mengambil waktu yang baik untuk diberikan dan mereka menjadi bagian yang kurang dihargai dari kemitraan kami.
Solusi bagi banyak dari kita, menurutnya, adalah untuk mengingatkan diri kita sendiri betapa baiknya kita memilikinya dengan pasangan kita saat ini. Tentu, Anda mungkin bertengkar tentang cucian atau merasa kesal dengan kehadiran mereka yang terus-menerus selama pandemi, tetapi jika Anda dapat menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan berikut, Lewandowski menegaskan hubungan Anda mungkin jauh lebih kuat daripada yang kadang-kadang Anda pikirkan. Lawan bias Anda untuk hal negatif dan rayakan fakta itu.
- Bisakah kamu menjadi dirimu sendiri? Jika Anda dapat dengan jujur mengatakan 'Anda dan pasangan Anda saling menerima apa adanya; Anda tidak mencoba untuk mengubah satu sama lain. Anda bisa menjadi diri sendiri dan menunjukkan identitas Anda yang sebenarnya tanpa khawatir jika pasangan Anda akan menghakimi Anda,' itu tanda pertama Anda baik-baik saja, menurut Lewandowski.
- Apakah Anda BFF? Pikirkan menjadi sahabat terbaik dengan pasangan Anda akan membunuh romansa? Penelitian sebenarnya menunjukkan 'bahwa pasangan romantis yang menekankan persahabatan cenderung lebih berkomitmen dan mengalami lebih banyak kepuasan seksual,' lapor Lewandowski.
- Apakah Anda merasa nyaman dan dekat? Kerentanan bisa sangat sulit, jadi jika Anda merasa bisa membiarkan emosi Anda (bahkan yang jelek sekalipun) muncul dengan pasangan Anda dan masih merasa dekat dan aman, itu pertanda yang sangat bagus.
- Apakah Anda lebih mirip daripada berbeda? Ketertarikan yang berlawanan? Tidak menurut ilmu pengetahuan. 'Area utama kesamaan dapat membantu membuat hubungan Anda lebih memuaskan , penelitian baru menyarankan,' catat Lewandowski. Perbedaan selera dalam musik, film, atau makanan bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, tetapi jelas merupakan hal yang baik jika Anda berdua menikmati gaya hidup dan nilai dasar yang sama.
- Apakah Anda merasa seperti sebuah tim? 'Kata-kata penting. Ketika Anda berbicara, apakah Anda sering menggunakan kata-kata seperti 'kami', 'kami', dan 'milik kami?'' tanya Lewandowski.
- Apakah mereka membuat Anda menjadi orang yang lebih baik? Yang Anda cari di sini bukanlah pasangan yang ingin mengubah Anda (jarang berhasil). Sebaliknya, pasangan dalam hubungan yang kuat dan sehat membantu bagian mereka yang lebih baik menjadi orang yang mereka inginkan.
- Apakah Anda berbagi kekuatan? Satu pasangan mungkin menjadi perencana liburan yang ditunjuk keluarga, sementara yang lain mengatur dapur, tetapi melihat seluruh rentang hidup Anda bersama, apakah Anda memiliki suara yang sama dan beban kerja yang sama? 'Tidak mengherankan, pasangan adalah lebih bahagia ketika mereka merasa pembagian kerja dalam hubungan mereka adil,' Lewandowski menegaskan.
- Apakah mereka pada dasarnya baik? Sekali lagi tidak mengherankan bahwa orang menginginkan pasangan 'siapa' dapat diandalkan, hangat, baik hati, adil, dapat dipercaya, dan cerdas . Meskipun sifat-sifat ini tidak mencolok dan mungkin tidak langsung terlintas dalam pikiran saat membuat daftar keinginan pasangan Anda, mereka memberikan dasar untuk hubungan yang tangguh,' tulis Lewandowski.
- Apakah Anda saling percaya? Ini bukan hanya tentang mempercayai bahwa pasangan Anda benar-benar berada di tempat yang dia katakan pada Sabtu malam. Ini juga berarti bahwa Anda yakin pasangan Anda memiliki kepentingan terbaik Anda di hati.
- Apakah Anda menghindari drama besar? 'Ada masalah, dan kemudian ada masalah . Terkadang mudah untuk melupakan semua masalah dan tanda bahaya utama yang tidak harus kita tangani. ' Masalah sisi gelap seperti rasa tidak hormat, kecurangan, kecemburuan, dan kekerasan emosional atau fisik adalah pembunuh hubungan,' Lewandowski mengingatkan pembaca. Jika hubungan Anda tidak memiliki masalah utama ini, beri diri Anda penghargaan yang tepat.
Berapa banyak dari pertanyaan ini yang dapat Anda jawab dengan setuju?
