Sudah menjadi ciri khas untuk tumbuh dewasa mendengar tentang manfaat kesehatan dari tidur malam yang baik, dan sebagian besar menikmati perasaan beristirahat dengan baik. Ada alasan bagus mengapa tidur dianggap sebagai salah satu kesenangan sederhana terbaik dalam hidup! Sayangnya, tidur juga merupakan salah satu hal pertama yang harus dikorbankan ketika tenggat waktu mendekat, stres memuncak, dan rasanya seperti ada lebih banyak pekerjaan daripada waktu. Melupakan istirahat seringkali tampak seperti pilihan yang diperlukan ketika impian atau karier Anda dipertaruhkan. Bukti ilmiah, bagaimanapun, membuat kasus yang kuat bahwa melewatkan tidur sebenarnya adalah keputusan paling kontraproduktif yang dapat Anda buat.
Anggota YPO Phillip Krim adalah CEO Casper, sebuah perusahaan yang bertujuan untuk menciptakan kondisi tidur yang optimal bagi pelanggannya dan mengubah cara mereka membeli kasur dan produk yang berhubungan dengan tidur. Dalam perannya sebelumnya dengan The Merrick Group dan VocalizeMobile, Krim belajar pentingnya istirahat malam yang baik untuk meningkatkan kemampuan kepemimpinannya, menjadikannya salah satu pelanggan terbaiknya.
berita rubah usia lisa boothe
Di sini Krim berbagi manfaat profesional dengan mengutamakan istirahat malam yang tenang dan ilmu yang mendukung klaimnya:
1. Anda akan lebih bahagia saat bekerja.
Psikolog dari Swedia mensurvei sekitar 5.000 orang dewasa yang bekerja tentang kebiasaan tidur dan sikap mereka di tempat kerja. Krim menganggap serius temuan mereka: 'Tidur satu malam secara langsung memengaruhi hari Anda dan bahkan minggu Anda. Menyadari kebiasaan tidur Anda secara sadar memungkinkan Anda untuk benar-benar mengevaluasi kebahagiaan Anda baik di dalam maupun di luar kantor.' Jika Anda terus-menerus tidak bahagia di tempat kerja, cobalah lebih banyak istirahat sebelum mencari pekerjaan baru.
2. Anda akan tetap lebih dingin di bawah tekanan.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa sekering Anda sendiri tampak lebih pendek ketika Anda lelah? Keluarga dan rekan kerja Anda mungkin dapat memastikan bahwa itu adalah . 'Pikiran yang cukup istirahat selalu lebih tenang. Tidur malam yang nyenyak membantu Anda mengatasi semua masalah kehidupan,' dia menyarankan. Vitamin Zzz mungkin merupakan jenis 'pil dingin' terbaik.
3. Anda akan lebih populer.
Krim juga merujuk pada studi 2016 dari profesor sekolah bisnis AS dan Pakistan, di mana mereka yang memprioritaskan tidur dianggap lebih menarik dan menyenangkan. 'Ternyata, para pemimpin yang tidur nyenyak dianggap lebih karismatik.' Seharusnya tidak mengherankan, karena kurang tidur cenderung membuat hampir semua orang rewel... dan sulit untuk menjadi rewel dan menawan pada saat yang bersamaan.
4. Anda sebenarnya akan memproses informasi lebih baik dengan 'tidur di atasnya.'
Krim menjelaskan, 'Tidur memantapkan informasi ke dalam ingatan jangka panjang -- pastikan Anda beristirahat sebelum presentasi untuk masuk dengan percaya diri.' Meskipun mungkin tergoda untuk membiarkan saraf Anda meyakinkan Anda untuk menjejalkan sepanjang malam, sisihkan semuanya untuk malam itu dan biarkan alam bawah sadar Anda melakukan tugasnya.
5. Anda akan melihat bahwa istirahat berkualitas = kinerja berkualitas.
Berbagai penelitian mendukung argumen bahwa tidur berkualitas tinggi membantu menciptakan kinerja kerja yang positif. Pada tahun 2016, sebuah meta-analisis, sebuah 'studi studi,' pada penelitian kerja-dan-tidur melihat penelitian yang dimulai dengan tahun 1970-an dan berlanjut hingga hari ini. Kesimpulannya konsisten. 'Negatif sering menular. Tidur malam yang baik menumbuhkan lingkungan yang positif bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda,' dia menunjukkan.
6. Anda akan kurang rawan kecelakaan.
Krim merujuk pada survei tahun 2010 terhadap lebih dari 4.000 karyawan di empat perusahaan AS, yang mengaitkan insomnia dan kurang tidur dengan penurunan produktivitas, kinerja, dan keselamatan di tempat kerja. Dia menjelaskan: 'Mempromosikan tidur malam yang baik di seluruh perusahaan tidak hanya akan menghemat uang tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan karyawan.'
7. Anda akan lebih pintar.
'Tidur meningkatkan kemampuan kita untuk memecahkan masalah dan mengingat informasi. Dengan mendapatkan istirahat malam yang baik, Anda akan tampil lebih baik keesokan harinya,' tegas Krim. Jika itu masalahnya, maka salah satu kunci untuk bekerja dengan cerdas daripada hanya bekerja keras adalah mengetahui kapan waktunya untuk tidur dan tidur.
semangat natalie hari ini tunjukkan gaji
Setiap minggu Kevin mengeksplorasi cerita eksklusif di dalamnya , organisasi peer-to-peer premier dunia untuk kepala eksekutif, memenuhi syarat pada usia 45 tahun atau lebih muda.
