Bagaimana perasaan Anda setelah malam yang gelisah? Bagaimana kalau dua malam? Atau 10 malam berturut-turut?
Pada tanggal 28 Desember 1963, Randy Gardner, dengan bantuan dua teman sekelasnya, pergi ke misi untuk mengetahui bagaimana tubuhnya akan merespon jika dia tetap terjaga sampai 8 Januari 1964, dengan total 264 jam (atau 11 hari).
berapa umur kenyon martin?
Untuk memulai, dia bangun dengan cerah dan awal pada pukul 6 pagi, waspada dan bersemangat. Tetapi pada hari kedua, dia mengalami kesulitan fokus pada sekelilingnya dan mengenali benda-benda yang diberikan kepadanya. Pada hari ketiga, Gardner menjadi kesal dan pidatonya mulai tidak jelas. Sehari setelahnya, dia membayangkan dirinya menjadi Paul Lowe, pemain sepak bola seberat 200 pon, sementara beratnya hampir 120 pon.
Percobaan ini awalnya dimaksudkan untuk pameran sains sekolah menengah, tetapi berita menyebar ke peneliti Stanford William Dent, yang terbang ke San Diego untuk terlibat.
sebagai percobaan berkembang, Gardner merasa sulit untuk tetap terjaga, terutama di malam hari. Untuk memastikan dia tidak tertidur, Dr. Dent dan teman-temannya tetap berada di dekatnya dan melibatkannya dalam berbagai kegiatan untuk membuatnya tetap terjaga. Tidak boleh ada obat-obatan yang terlibat, termasuk kafein.
Untuk memastikan keselamatannya, dia melakukan pemeriksaan rutin di rumah sakit. Tidak ada yang salah dengan dirinya, kecuali bahwa ia sering menjadi bingung dan pelupa. Halusinasi terjadi secara teratur, di mana dia membayangkan pemandangan di depannya yang tidak ada.
Pada 8 Januari pukul 2 pagi, orang-orang bersorak saat Gardner memecahkan rekor sebelumnya yaitu 260 jam. Dia berbicara dengan wartawan, melakukan pemeriksaan, dan kemudian tidur selama empat belas jam 40 menit.
Puluhan tahun kemudian, dia hidup dan sehat. Gardner mengatakan dia tidur dengan jadwal tidur yang wajar dan bukan tipe orang yang begadang.
Insomnia: Apa Penyebabnya?
Insomnia, yang didefinisikan sebagai 'kebiasaan sulit tidur', adalah sesuatu yang banyak dari kita alami pada satu titik atau lainnya. Ini bisa menjadi kronis, di mana gejala muncul setidaknya 3 malam seminggu selama lebih dari sebulan, atau secara sementara.
Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, tentang 30-40 persen orang menderita gejala insomnia dalam satu tahun tertentu, sementara 10-15 persen mengatakan mereka mengalami insomnia kronis. Seiring bertambahnya usia, insomnia kronis menjadi lebih umum.
Insomnia kronis dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti depresi atau gangguan kecemasan, obat-obatan, atau kadar hormon yang lebih tinggi secara alami.
Sayangnya, insomnia bisa menjadi lingkaran setan. Orang dengan masalah sebelumnya tertidur menjadi lebih cemas tentang hal itu di malam hari, yang hanya memperburuk masalah. Berbaring terjaga di malam hari dan melihat jam juga meningkatkan kecemasan dan sulit tidur.
Stres dan trauma dari kehidupan pribadi dan profesional kita dapat menyebabkan insomnia sementara. Kekhawatiran akan keamanan pekerjaan, pertengkaran dengan anggota keluarga, atau mendengar kabar buruk dapat menyebabkan kecemasan yang membuat kita terus berputar-putar di malam hari.
National Sleep Foundation mensurvei sekelompok orang dewasa di Amerika Serikat dan menemukan bahwa hampir setengahnya menderita insomnia sementara setelah serangan teroris 11 September.
berapa umur carley shimkus
Apa pun penyebabnya, kesulitan tidur dapat menghalangi kita untuk beroperasi secara efektif di siang hari. Anda mungkin mengantuk atau lelah di siang hari, sulit fokus pada tugas, atau merasa tertekan atau marah.
Aktivitas Apa yang Membantu Kita Beristirahat?
Jika Anda telah menderita insomnia, berikut adalah beberapa aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda bersiap-siap untuk tidur.
- Olahraga. Olahraga teratur sangat bermanfaat bagi tubuh, termasuk menjaga berat badan dan menurunkan tekanan darah. Ini juga menjauhkan kondisi lain yang mempengaruhi kemampuan untuk tidur dan menurunkan stres, faktor utama dalam insomnia. Namun, perhatikan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di siang hari daripada di malam hari karena itu membuat tubuh Anda merasa lebih waspada. Setelah berolahraga, suhu tubuh Anda meningkat dan membutuhkan waktu sekitar lima jam untuk hilang.
- Membaca buku. Membaca adalah cara yang baik untuk menenangkan diri sebelum tidur, sambil menghindari efek stimulasi dari gadget elektronik. Saya menemukan bahwa satu jam atau lebih membaca, apakah fiksi atau non-fiksi, membantu. Ini juga merupakan cara yang baik untuk menyesuaikan waktu untuk mempelajari hal-hal baru.
- Teknik relaksasi. Menenangkan diri sebelum tidur membantu memperlambat pikiran dan tubuh Anda sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Salah satu metode relaksasi adalah menegangkan dan kemudian mengendurkan berbagai otot dan bagian tubuh Anda, seperti jari kaki. Metode lain untuk dicoba adalah teknik pernapasan dalam .
Pentingnya Tertidur
Insomnia membuat Anda tidak dapat melakukan yang terbaik dan tetap fokus pada aktivitas di siang hari. Semakin sering terjadi, semakin sulit untuk tidur.
Tapi kabar baiknya adalah Anda bisa membiasakan diri menikmati istirahat malam yang baik.
Merasa terjaga dan segar keesokan paginya sangat tergantung pada apa yang Anda lakukan malam sebelumnya. Sedikit persiapan dan kesabaran sangat membantu.
