Kita semua memiliki hari-hari di mana kita merasa lebih cemas atau sedih. Tapi jika jadwal Anda benar-benar? tidak berubah dan Anda menemukan diri Anda melakukan lebih banyak perjalanan ke teko kopi daripada biasanya, Anda mungkin lebih stres atau tidak bahagia daripada yang Anda akui pada diri sendiri, menurut sains.
Apa yang sebenarnya terjadi yang membuatmu lelah
Dokter telah mendaftarkan kelelahan sebagai gejala depresi dan kecemasan selama bertahun-tahun, tetapi mereka sekarang memiliki pemahaman yang jauh lebih baik tentang apa yang sebenarnya terjadi di tubuh Anda yang membuat Anda membutuhkan bantal. Semuanya dimulai dengan respons fight-or-flight . Peristiwa yang membuat stres—bahkan yang positif seperti merencanakan pernikahan—mengaktifkan respons ini dan menyebabkan pelepasan hormon seperti adrenalin. Hormon-hormon tersebut menyebabkan perubahan fisiologis yang terukur seperti peningkatan detak jantung sehingga Anda secara fisik dapat menghindari atau mempertahankan diri dari ancaman yang dirasakan. Saat kadar kortisol naik, kadar serotonin dan dopamin turun. Para ilmuwan juga telah melihat korelasi antara stres dan kurangnya neurogenesis di hipokampus, yang mengarah pada gejala depresi.
Dengan semua ini terjadi, teorinya mengatakan bahwa kelelahan hanyalah mekanisme kompensasi . Hormon stres dapat memicu 'pemutus sirkuit' neurologis dan menyebabkan reseptor di hipokampus dan amigdala memblokir asupan glukosa. Ini melindungi area otak ini dari terlalu banyak kegembiraan, tetapi juga membuat lebih sulit untuk tetap bahagia atau memiliki energi yang cukup untuk menangani semua agenda Anda.
3 kunci untuk diingat jika energi ada di dalam lubang
Peningkatan kelelahan dapat berarti bahwa tim Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk dekompresi, istirahat, dan bersenang-senang. Itu mungkin berarti menawarkan lebih banyak sumber daya, penjadwalan yang lebih fleksibel atau lebih lambat, kumpul-kumpul di kantor, tempat tidur siang, atau hanya menjadi lebih tersedia untuk berfungsi sebagai papan suara untuk ide dan masalah. Orang mungkin berasumsi bahwa mereka lelah karena alasan lain, seperti tidak cukup berolahraga. Atau, mereka mungkin tetap bungkam tentang kelelahan mereka karena stigma yang terkait dengan kesehatan mental dan keinginan untuk terlihat kuat dan cakap. Anda harus bersedia untuk mengamati dengan baik dan menjadi advokat mereka, berkomunikasi secara terbuka tentang masalah ini jika Anda melihat perbedaan dalam tanda-tanda biologis dan tanggapan kepuasan karyawan.
suku apa itu derek jeter?
Kedua, ingat bahwa kelelahan memiliki pengaruh negatif pada tingkat produktivitas dan pengambilan keputusan. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika kinerja merosot dan pilihan menjadi lebih dipertanyakan adalah menjadi terlalu kritis dan menunjuk dengan kasar. Ini bukan berarti Anda harus berhenti meminta pertanggungjawaban orang. Sebaliknya, dikatakan bahwa marah atau menunjukkan kesalahan dengan cara yang tidak baik dapat membuat tim semakin stres dan menambah masalah kelelahan. Jangan berasumsi bahwa karyawan tidak ingin berhasil. Beri mereka kesempatan untuk menebus kesalahan saat Anda mencoba menghilangkan tekanan operasional atau budaya apa pun yang mungkin menjadi tanggung jawab Anda di tempat kerja.
Terakhir, pahami bahwa orang adalah individu. Apa yang membuat stres bagi satu orang belum tentu menjadi masalah bagi orang lain, dan sebaliknya. Jadi, meskipun menetapkan tujuan atau standar umum tidak masalah, pastikan Anda mengenal setiap anggota tim Anda sehingga Anda memahami cara terbaik untuk membuat mereka bahagia dan bersemangat. Jangan hanya membuat lelucon kecil tentang asupan kafein karena semua orang menunggu rapat dimulai. Benar-benar bekerja keras untuk menciptakan hubungan kepercayaan sehingga ketika seorang karyawan mengalami situasi stres di tangannya, dia akan merasa cukup nyaman untuk menyamakannya dengan Anda tentang hal itu. Persahabatan, bagaimanapun juga, adalah salah satu penghilang stres terbaik yang ada .
