Jika Anda seperti kebanyakan dari kita, Anda pernah mengalami hari-hari di mana Anda menghabiskan berjam-jam terhubung ke layar atau telepon atau meja atau tugas di depan Anda.
Itu bukan cara untuk hidup, tidak peduli siapa Anda atau apa yang Anda lakukan. Ini menambah stres dalam hidup Anda (dan semua masalah yang terkait dengannya) dan merampas kebahagiaan Anda.
Anda mungkin tidak bisa pergi berlibur atau bahkan akhir pekan yang panjang, tetapi Anda pasti bisa beristirahat sejenak. Anda benar-benar berhutang pada diri sendiri.
Berikut adalah beberapa ide untuk membantu memotivasi Anda dan memulai kebiasaan waktu istirahat, apakah Anda punya waktu lima menit atau beberapa jam.
1. Cabut dan batalkan. Matikan semua gangguan elektronik. Komputer, tablet, telepon, semuanya--apa pun yang dapat melakukan ping atau flash atau menarik perhatian Anda. Luangkan waktu di dunia atau dalam pikiran Anda sendiri.
2. Tenangkan monyet. Melakukan terlalu banyak hal sekaligus menyebarkan energi Anda dan menciptakan keadaan 'pikiran monyet,' dengan gelisah melompat dari satu cabang ke cabang lainnya. Luangkan waktu sejenak untuk menyadari pikiran Anda. Fokus dengan konsentrasi penuh untuk diam, setidaknya selama beberapa menit, untuk beralih dari gelisah menjadi santai.
3. Carilah nuansa abu-abu. Sebagian besar dari kita melihat hal-hal sebagai hitam dan putih, kebiasaan yang membuat kita dibebankan dengan cara yang mungkin tidak baik untuk kita. Beristirahatlah dan pertimbangkan semua nuansa abu-abu dalam apa pun yang ada di depan Anda untuk mencegah kesalahan dan keputusan yang terburu-buru.
4. Ambil liburan mini. Luangkan waktu beberapa jam untuk menjernihkan pikiran dan menghilangkan stres dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai yang membuat Anda rileks. Liburan mini dapat membantu Anda memulihkan, menyusun kembali, dan menilai kembali.
5. Pelajari sesuatu yang baru. Melakukan hal yang sama berulang-ulang setiap hari bisa menjadi hal yang menakutkan. Mencoba sesuatu yang baru. Ikuti kelas memasak, pelajari cara bermain gitar, mulailah berlatih bahasa baru--apa pun yang menjauhkan Anda dari pekerjaan dan komputer.
6. Jadilah saja. Ambil satu halaman dari tradisi Tao, yang para praktisinya bertujuan untuk hidup dalam kesederhanaan (pu) dan tanpa tindakan (wu eu), keadaan sekadar menjadi daripada terus-menerus melakukan dan mencapai.
7. Temukan sesuatu untuk ditertawakan. Jika Anda tidak memiliki sesuatu yang lucu di hari Anda, pikirkan tentang kenangan yang membuat Anda tertawa atau membuat Anda gembira. Sulit untuk menjadi negatif ketika Anda tertawa dan tersenyum.
8. Buat sesuatu. Bangun atau lukis atau gambar, kumpulkan model, atau bahkan teka-teki gambar. Lakukan beberapa hal yang biasanya tidak Anda lakukan karena Anda tidak pernah punya waktu.
9. Pantau pikiran Anda. Pantau ke mana pikiran Anda pergi dan pelajari untuk mengarahkan pikiran Anda ke area yang lebih bahagia.
10. Lebih dekat dan pribadi. Luangkan waktu untuk mengamati detail kecil. Benar-benar melihat sesuatu yang biasanya Anda anggap remeh.
berapa umur leslie jones?
11. Luangkan waktu untuk bermain. Fokus pada cara Anda bisa bersenang-senang dan mendapatkan kembali energi. Baik itu mendaki sendirian atau makan malam dan menonton film bersama teman-teman, nikmati diri Anda sendiri.
12. Istirahat sejenak dari berita. Berita sering diisi dengan segala macam informasi yang menyedihkan. Lakukan sesuatu yang menyenangkan sebagai gantinya.
13. Cobalah yoga. Berikan pikiran Anda istirahat, semangat Anda, dan tubuh Anda latihan inti dan pemanjangan yang baik.
14. Berlarilah. Dapatkan tubuh Anda bergerak. Membakar frustrasi Anda dan menjadi baik untuk hati Anda.
15. Makanlah tanpa terburu-buru. Jangan hanya menghabiskan makanan Anda di meja di depan komputer Anda. Makanlah dengan penuh perhatian dan rasa syukur, nikmati setiap gigitan.
16. Naik sepeda. Bawa sendiri atau ambil salah satu sepeda kota yang bermunculan di mana-mana. Dan mengambil tumpangan.
17. Pergi ke museum. Nikmati seni dan jadilah sedikit lebih berbudaya dalam suasana yang damai.
18. Minumlah secangkir teh. Hentikan kopi yang membuat Anda lelah dan minum teh herbal yang benar-benar menenangkan Anda.
19. Habiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda. Berjalan, membersihkan, dan memberi makan, atau meringkuk, habiskan waktu dengan hewan yang Anda cintai.
20. Waktu jurnal. Luangkan waktu untuk membuat jurnal, bahkan untuk beberapa saat. Ini adalah cara yang bagus untuk memproses informasi.
21. Tidur siang. Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, lakukan power nap. Itu baik untuk jiwa.
22. Lamunan. Tutup matamu dan biarkan pikiranmu mengembara. Biarkan diri Anda melamun tentang apa pun.
23. Warna pergi. Dapatkan buku mewarnai dewasa (atau anak-anak) dan satu set krayon atau pensil untuk menghilangkan stres secara instan.
24. Mandi. Ada beberapa hal di dunia ini yang lebih menenangkan daripada mandi air panas.
25. Meditasi. Meditasi adalah salah satu alat terbaik untuk memberikan diri Anda istirahat mental dan emosional. Sepuluh menit keheningan dapat membuat semua perbedaan. Dengan menjernihkan pikiran dan bersantai, Anda meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
26. Berpetualanglah. Kunjungi bagian kota yang belum pernah Anda kunjungi, berwisata ke kilang anggur setempat, atau habiskan waktu untuk mengenang kenangan indah di tempat khusus.
27. Mendengarkan musik. Musik dapat mengangkat suasana hati Anda, mengatur energi Anda, dan membawa Anda kembali ke masa lalu.
28. Hitung mundur. Kita semua pernah sangat kesal atau frustrasi pada suatu saat sehingga kita merasa ingin meledak. Jika Anda merasa titik ini mendekat, hentikan diri Anda dan mulailah menghitung sampai Anda kembali memegang kendali.
29. Berhentilah khawatir. Beri diri Anda istirahat dari kekhawatiran. Sebenarnya, kekhawatiran adalah buang-buang waktu: Itu menguras energi Anda, dan tidak membuat sesuatu menjadi lebih baik.
30. Diam. Luangkan waktu sejenak untuk mengheningkan cipta untuk mendapatkan kembali ketenangan Anda.
pernikahan michael pitt jamie bochert
31. Jangan menjadikan diri Anda sebagai korban. Jangan buang waktu dan energi Anda untuk menjadikan diri Anda korban, karena pada akhirnya Anda akan menjadi korban. Lepaskan amarah dan ingin orang lain merasa kasihan pada Anda.
32. Pilih sukacita. Buatlah pilihan untuk bahagia dan Anda akan menjalani kehidupan yang jauh lebih menyenangkan.
33. Lepaskan sesuatu. Ini berbeda untuk semua orang, tetapi Anda tahu apa yang perlu Anda lepaskan sehingga sesuatu yang baru bisa masuk.
34. Ubah pemandangan. Berkendara, tinggalkan kota, pergi ke tempat baru. Beri diri Anda sesuatu yang baru untuk dijelajahi.
35. Berhentilah mengeluh. Mengeluh menyeret Anda ke bawah, dan Anda punya cukup banyak untuk dihadapi. Jangan biarkan keluhan menghabiskan Anda.
36. Makan sesuatu yang Anda sukai. Kapan terakhir kali Anda membiarkan diri Anda menikmati sesuatu yang Anda sukai? Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang lezat.
37. Menonton film yang tidak menyenangkan. Beri diri Anda penjemputan cepat dengan menonton film favorit Anda atau bahkan adegan favorit Anda. Anda akan mendapatkan senyum atau tawa atau tangisan dan melupakan apa pun yang membuat Anda sedih.
38. Dapatkan fisik. Berolahraga melepaskan bahan kimia yang memberi Anda peningkatan suasana hati. Lakukan joging, berolahraga, atau berjalan-jalan di sekitar blok untuk meningkatkan pandangan Anda.
39. Menari badai. Tidak ada yang menonton, jadi putar lagu favorit Anda dan tenggelamkan diri Anda dalam gerakan.
40. Senyum. Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum (membuat bentuk dan gerakan wajah fisik), apakah itu hasil dari kegembiraan yang nyata atau hanya tindakan, dapat memiliki manfaat jangka pendek dan jangka panjang pada kesejahteraan dan kesehatan orang.
41. Pulang kerja lebih awal. Berkomitmenlah untuk bekerja lebih sedikit daripada lebih banyak dengan meninggalkan kantor lebih awal sesekali--bahkan mungkin hari ini!
42. Menunda-nunda untuk menjadi produktif. Terkadang tidak apa-apa untuk menunda sesuatu yang bisa ditinggalkan untuk hari lain--terutama jika Anda merasa benar-benar perlu istirahat.
43. Katakan saja tidak. Jika Anda benar-benar tidak mampu atau tidak mau mengatakan ya, teruskan dan katakan tidak. Putuskan untuk menolak gangguan yang membuang-buang waktu dan godaan yang menggoda. Katakan ya hanya untuk kehidupan yang baik.
44. Perlakukan diri Anda sendiri. Manjakan diri dalam kesenangan bersalah bahwa Anda telah menyangkal diri sendiri.
45. Berkonsentrasilah pada napas Anda. Ketika segala sesuatunya tampak terlalu berat untuk dihadapi, cobalah berkonsentrasi pada pernapasan saja. Ini akan membuat Anda rileks, menghilangkan beberapa kecemasan Anda dan memungkinkan Anda untuk fokus pada elemen yang lebih positif dalam hidup Anda.
46. Jauhkan diri Anda dari orang-orang negatif. Bahkan itu berarti orang-orang yang Anda cintai--Anda selalu dapat terlibat kembali besok.
47. Lepaskan dendam. Apa yang dilakukan sudah selesai dan selesai. Itu tidak bisa diubah sekarang. Memproses perasaan Anda dan melepaskan dendam, menyimpan dendam adalah buang-buang waktu.
48. Maafkan seseorang. Segera setelah Anda membaca ini, putuskan untuk mengambil inisiatif untuk menyembuhkan pelanggaran yang telah Anda buat. Jangan menunggu permintaan maaf, karena hidup menjadi jauh lebih mudah ketika Anda belajar menerima permintaan maaf yang tidak pernah Anda dapatkan.
49. Beri tahu seseorang bahwa Anda mencintainya. Kapan terakhir kali Anda memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda mencintai mereka?
50. Terlibat dalam tindakan kebaikan kecil. Kebaikan dimulai dari Anda, dan semakin baik Anda kepada orang lain, semakin baik perasaan Anda terhadap diri sendiri.
51. Terimalah dirimu sendiri. Kadang-kadang kita begitu terjebak dengan bagaimana kita berpikir hal-hal seharusnya sehingga kita tidak membiarkan diri kita menerima diri kita apa adanya. Beri diri Anda istirahat dan pelajari apa artinya menerima diri sendiri dan percaya pada diri sendiri.
52. Temukan titik baliknya. Hanya ada satu saat ketika penting untuk istirahat. Saat itu adalah sekarang.
