Apa artinya menjadi cerdas secara emosional?
Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Saya telah menghabiskan bertahun-tahun menyelam jauh ke dalam topik kecerdasan emosional , dan tahun lalu saya menulis EQ Diterapkan, yang mengambil pandangan praktis tentang apa arti kecerdasan emosional di dunia nyata.
Sebenarnya, seperti apa yang kita anggap sebagai kecerdasan 'tradisional', kecerdasan emosional itu kompleks, dengan berbagai segi dan keterampilan.
Jadi, bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kecerdasan emosional yang tinggi?
Tes lima menit ini dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar:
Apakah saya meluangkan waktu untuk mengenal diri saya sendiri?
Kecerdasan emosional dimulai dengan kesadaran diri. Itu karena begitu Anda memahami bagaimana emosi memengaruhi Anda dan perilaku Anda, Anda dapat mulai mengelola emosi Anda secara efektif--mengarah pada pengambilan keputusan yang lebih baik. Anda juga akan belajar bagaimana mengidentifikasi dan memahami orang lain dan emosi mereka.
Orang dengan kecerdasan emosional tinggi meluangkan waktu untuk merenungkan pertanyaan seperti:
- Apa pemicu emosi saya?
- Ketika saya mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian saya sesali, bagaimana saya bisa menangani hal-hal secara berbeda?
- Bagaimana suasana hati saya saat ini memengaruhi kata-kata dan tindakan saya?
- Bagaimana saya bertindak secara berbeda ketika saya sedang dalam suasana hati yang baik? Bagaimana ketika saya dalam suasana hati yang buruk?
- Apakah saya terbuka untuk perspektif lain? Atau apakah saya terlalu mudah terombang-ambing oleh orang lain?
Pertanyaan-pertanyaan ini hanyalah contoh, tetapi mereka memberi Anda gambaran tentang bagaimana orang yang cerdas secara emosional mengenal diri mereka sendiri dengan baik.
Apakah saya mencoba mengendalikan pikiran saya?
Kita semua memiliki pikiran yang muncul di kepala kita yang tidak kita sukai--mungkin itu negatif, merugikan diri sendiri, atau menggoda Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda tahu salah. Tampaknya mustahil untuk mengendalikan pikiran-pikiran itu.
Tapi seperti kata pepatah lama: Anda tidak bisa mencegah burung mendarat di kepala Anda, tetapi Anda bisa menghentikannya membangun sarang.
Dengan kata lain, mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi menolak untuk memikirkan hal-hal negatif. Sebaliknya, mereka bekerja keras untuk mengganti pikiran yang tidak diinginkan dengan yang positif.
maureen e mcphilmy suami baru
Apakah saya berpikir sebelum berbicara?
Ini tampaknya mudah, tetapi tidak. Kita semua bersalah karena mengirim email berisi kemarahan, atau memasukkan kaki ke mulut kita karena kita tidak berhenti sejenak untuk berpikir sebelum mengatakan sesuatu dengan lantang.
Tetapi orang yang cerdas secara emosional belajar dari kesalahan itu. Mereka berlatih jeda, meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan semuanya sebelum menawarkan tanggapan. Terkadang itu berarti beberapa detik; terkadang itu berarti menghitung sampai 10. Dan terkadang itu berarti berjalan-jalan sebentar.
Tapi ini semua tentang bertindak dengan sengaja, dan tidak membuat keputusan permanen berdasarkan emosi sementara.
Apakah saya belajar dari umpan balik negatif?
Tidak ada yang senang dikritik, tetapi orang yang cerdas secara emosional memiliki kemampuan untuk mengendalikan tanggapan mereka. Mereka menyadari bahwa umpan balik negatif sering kali berakar pada kebenaran, jadi mereka bertanya pada diri sendiri:
- Mengesampingkan perasaan pribadi saya, apa yang dapat saya pelajari dari umpan balik ini?
- Bagaimana saya bisa menggunakannya untuk tumbuh?
Kecerdasan emosional juga membantu Anda menyadari bahwa bahkan ketika kritik tidak berdasar, itu memberi Anda jendela ke dalam perspektif orang lain. Karena jika satu orang berpikir seperti itu, Anda bisa bertaruh ada banyak orang lain yang juga berpikir seperti itu.
Apakah saya mengakui orang lain?
Dengan sedikit anggukan kepala, senyuman atau sapaan sederhana, orang yang cerdas secara emosional menunjukkan rasa hormat dengan mengakui kehadiran seseorang. Mereka mengakui sudut pandang orang lain dengan berterima kasih kepada mereka untuk mengekspresikan diri dan mengajukan pertanyaan untuk memastikan mereka mengerti dengan benar.
Semua ini berkontribusi pada komunikasi yang efektif dan hubungan yang lebih kuat.
Apakah saya memiliki pandangan yang seimbang tentang diri saya?
Orang yang cerdas secara emosional mengakui bahwa mereka memiliki kekuatan dan kelemahan.
Karena itu, mereka menghargai pujian tanpa membiarkannya sampai ke kepala mereka. Dan mereka berusaha untuk menyeimbangkan kepercayaan diri dengan kerendahan hati.
Apakah saya mendengarkan pesannya, dan bukan hanya kata-katanya?
Memperhatikan bahasa tubuh, gerakan mata, dan nada suara membantu orang yang cerdas secara emosional untuk membedakan apa yang terjadi pada orang lain.
Tetapi mereka juga menyadari bahwa mereka tidak bisa selalu membaca orang lain secara akurat--sehingga mereka menggunakan pertanyaan dan pemahaman yang tulus untuk membantu mereka belajar.
Apakah saya asli?
Mereka yang memiliki kecerdasan emosional tinggi menyadari bahwa mereka tidak harus berbagi segala sesuatu tentang diri mereka dengan semua orang, sepanjang waktu. Tetapi mereka mengatakan apa yang mereka maksud, bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan, dan berpegang teguh pada nilai dan prinsip mereka.
Mereka menyadari bahwa tidak semua orang akan menghargai pemikiran dan pendapat mereka. Tapi mereka tahu orang-orang yang penting akan.
Apakah saya menunjukkan empati?
Orang yang cerdas secara emosional mencoba memahami pikiran dan perasaan orang lain. Alih-alih menilai atau melabeli mereka, mereka bekerja keras untuk melihat sesuatu melalui mata mereka.
Mereka juga menyadari bahwa menunjukkan empati tidak selalu berarti setuju. Sebaliknya, ini tentang belajar dan memahami
Apakah saya memuji orang lain?
Setiap orang perlu merasa dihargai. Ketika Anda memuji orang lain atas siapa mereka atau apa yang telah mereka lakukan, Anda memenuhi kebutuhan itu--dan membangun kepercayaan dalam hubungan Anda.
Apakah saya memberikan umpan balik yang bermanfaat?
Jika Anda memiliki kecerdasan emosional yang tinggi, Anda mengenali potensi umpan balik negatif yang menyebabkan rasa sakit bagi orang lain.
Alih-alih kritik, individu dengan EQ tinggi membingkai ulang kritik sebagai umpan balik yang membangun. Dengan cara ini, mereka membantu penerima untuk melihat kata-kata mereka sebagai upaya untuk membantu, bukan membahayakan.
Apakah saya rela meminta maaf?
Itu bisa menjadi dua kata yang paling sulit untuk diucapkan: 'Maafkan aku.'
Tetapi kecerdasan emosional membantu Anda melihat bahwa kata-kata ini diperlukan dalam setiap hubungan yang sehat. Dan itu membantu Anda untuk melihat bahwa meminta maaf tidak selalu berarti Anda salah. Itu hanya berarti menghargai orang lain lebih dari ego Anda.
Apakah saya memaafkan? dan lupa?
Ketika Anda menumbuhkan kecerdasan emosional Anda, Anda belajar bahwa kebencian jangka panjang sangat berbahaya bagi Anda. Ini seperti meninggalkan pisau di dalam luka, tidak pernah memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh.
Tetapi ketika Anda belajar untuk melepaskan, Anda tidak membiarkan orang lain menyandera emosi Anda. Dan itu memungkinkan Anda melanjutkan.
Apakah saya menjaga komitmen saya?
Saat ini, orang melanggar kata-kata mereka sepanjang waktu. 'Ya' berarti 'mungkin', 'mungkin' berarti 'mungkin tidak', dan 'Saya akan memikirkannya' berarti 'mulai mencari orang lain.'
Tetapi mereka yang memiliki EQ tinggi berpikir dua kali sebelum berkomitmen, untuk menghindari hasil yang kurang memuaskan atau mengecewakan orang lain. Dan ketika mereka berkomitmen, mereka menepati janjinya, baik dalam hal besar maupun kecil. Ini membuat mereka dapat diandalkan dan dapat diandalkan di mata orang lain.
Apakah saya tahu bagaimana menangani emosi negatif?
Emosi negatif, seperti kemarahan dan kesedihan, dapat berguna jika dikelola secara efektif. Misalnya, mereka dapat mengingatkan kita tentang perubahan yang perlu kita buat.
Orang yang cerdas secara emosional tidak mengabaikan perasaan ini, juga tidak membiarkannya menjadi liar. Sebaliknya, mereka bekerja untuk memahaminya dan menentukan strategi untuk menghadapinya dengan cara yang positif.
Apakah saya mempraktikkan perawatan diri?
Orang yang cerdas secara emosional tahu bahwa mereka tampil lebih baik di semua bidang kehidupan ketika mereka meluangkan waktu untuk memperbarui diri.
siapa pacar molly qerim?
Itu sebabnya mereka menjadwalkan waktu untuk diri mereka sendiri, sepanjang hari, minggu, bulan, tahun.
Apakah saya fokus pada apa yang dapat saya kendalikan?
Ketika orang yang cerdas secara emosional menghadapi keadaan di luar kendali mereka, mereka fokus pada apa yang dapat mereka pengaruhi: prioritas mereka, reaksi mereka, kebiasaan mereka.
Ini berkontribusi pada ketenangan pikiran dan pengambilan keputusan yang lebih baik.
Bagaimana kau melakukannya?
Sebenarnya, kita semua memiliki tingkat kecerdasan emosional. Meskipun hanya sedikit yang bisa menjawab ya untuk semua pertanyaan di atas, tes ini dapat memberi Anda gambaran tentang di mana kekuatan dan kelemahan Anda.
Berbekal pengetahuan itu, Anda dapat menentukan area di mana Anda membutuhkan lebih banyak pekerjaan. Dan Anda juga dapat mengidentifikasi keterampilan di mana Anda unggul--dan menggunakannya sebagai pengaruh untuk mengembangkan area yang lebih lemah.
Lakukan ini secara efektif, dan Anda akan benar-benar membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.
