Mengapa kita bangun dengan banyak energi pada hari Sabtu dan Minggu pagi, tetapi ketika hari Senin tiba, sulit untuk bangun dari tempat tidur? Bagi saya, itu karena saya memiliki lebih banyak rutinitas selama seminggu dan saya bukan penggemar rutinitas. Terkadang ada tugas berat yang harus diselesaikan selama seminggu, dan kita mampu menyisihkannya secara mental untuk akhir pekan.
Ya, bahkan kita yang mencintai pekerjaan kita dapat merasa sedikit kecewa ketika akhir pekan yang santai dan menyenangkan akan berakhir, tetapi tidak harus seperti itu.
Ketika saya bekerja di perusahaan, saya takut naik kereta komuter. Bukan karena saya tidak menyukai kereta api, tetapi karena saat itulah saya merasa seperti menyerahkan kendali hari saya kepada majikan saya. Setelah merawat anak-anak dan hewan serta melakukan beberapa pekerjaan rumah sebelum meninggalkan rumah, saya merasa tidak pernah punya waktu untuk diri sendiri. Jadi, saya mengambil kembali kendali saya. Saya memutuskan untuk melakukan sedikit liburan setiap hari dan bertahun-tahun kemudian saya masih melakukannya.
val chmerkovskiy kekayaan bersih 2016
Otak Anda berfungsi lebih baik dengan sering istirahat.
Ada terlalu banyak penelitian untuk menyangkal fakta bahwa otak kita perlu sering istirahat, namun pengusaha terkenal karena memaksakan diri mereka untuk kelelahan otak . Begini masalahnya: sering istirahat akan membuat Anda lebih produktif, kreatif, dan fokus. Anda akan menyelesaikan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat dan dengan lebih sedikit stres ketika Anda meluangkan sedikit liburan setiap hari. Mengapa saya menyebutnya sebagai liburan? Bagi pengusaha, kebebasan itu penting dan tidak ada yang lebih baik dari kembali ke mentalitas liburan untuk membantu Anda melatih kebebasan Anda.
Sedikit liburan di setiap hari memiliki maksud yang berbeda dengan istirahat.
Ketika kita mengatakan, 'Saya perlu istirahat,' itu memiliki perasaan yang berbeda dari 'Saya akan pergi berlibur kecil.' Istirahat terasa seperti kebutuhan dan Anda akan cenderung membawa masalahmu bersamamu . Jika Anda memberi tahu otak Anda bahwa Anda sedang dalam mode liburan, otak memiliki izin untuk bersantai dan meninggalkan pikiran tentang pekerjaan. Ya, itu semantik, tapi jangan mengetuknya. Studi menunjukkan bahwa kata-kata benar-benar dapat mengubah otak Anda . Kata-kata positif dapat mengubah ekspresi gen, memperkuat lobus frontal, dan memotivasi kita untuk bertindak. Kami secara alami memiliki asosiasi yang lebih kuat dan lebih positif dengan kata liburan daripada istirahat, biasanya diambil pada puncak kelelahan.
Memikirkan liburan mini juga mendorong Anda untuk memikirkan kegiatan yang berbeda dari yang terkait dengan istirahat sebentar. Korteks prefrontal Anda, bagian otak yang memecahkan masalah, mengatur berbagai hal dan memilah keputusan Anda, berfungsi pada kapasitas yang jauh lebih besar ketika Anda secara teratur menjauh dari pekerjaan Anda. Seberapa sering Anda beristirahat dan berhenti memikirkan apa yang Anda tinggalkan? Benar, tidak sering. Menipu otak Anda menjadi melupakan stresmu dengan menempatkannya dalam mode liburan; itu semacam efek plasebo.
Bagaimana menempatkan sedikit liburan di setiap hari.
Potongan-potongan kecil waktu itulah yang paling kami ingat dari liburan kami. Hal-hal seperti berlama-lama di kopi pagi Anda, menenangkan pikiran Anda di alam, dan saat-saat ketika Anda menyadari bahwa Anda belum merasa begitu santai dalam waktu yang lama. Itulah kerangka berpikir yang dapat Anda kunjungi kembali ketika Anda mengambil liburan kecil setiap hari.
Kembali di hari-hari perusahaan saya, saya akan mendahului perjalanan saya dengan berhenti di kedai kopi lokal di seberang stasiun kereta api untuk menikmati olok-olok dengan pemilik dan pelanggan lainnya. Saya kemudian duduk di taman kecil yang indah dan menikmati kopi sambil menghirup udara segar. Untuk mengklaim waktu ini sebagai milik saya memberi saya semua yang saya butuhkan untuk naik kereta itu dengan perasaan lengkap. Di tempat kerja, saya berhenti mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang saya dan mengambil jam makan siang untuk berbelanja, berjalan-jalan di sepanjang Danau Michigan, ke gym, atau keluar untuk makan siang yang menyenangkan. Seperti yang akan saya lakukan jika saya sedang berlibur.
berapa tinggi tony bit?
Bagaimana Anda mengambil liburan mini tanpa menghabiskan satu hari penuh?
Itu mudah karena Anda tidak perlu pergi jauh. Ini adalah aktivitas mental jadi tidak perlu berada di laut. Saya cukup beruntung telah membangun tempat perlindungan virtual di halaman belakang saya, jadi sejauh itu yang saya butuhkan untuk pergi pada hari yang sibuk. Anda cukup pindah ke kamar Anda yang paling santai, angkat kaki, dan baca beberapa fiksi. Atau, cobalah mencoret-coret karena menggunakan bagian otak yang berbeda. Tutup mata Anda dan bayangkan tempat liburan favorit Anda, berpura-pura selama beberapa menit bahwa Anda berada di sana.
Pilihan terbaik adalah melepaskan diri dari lingkungan kerja Anda dan melakukan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan pekerjaan. Beristirahatlah sejenak untuk berbelanja, cabut rumput liar atau tanam bunga jika Anda menikmatinya, lari-lari di taman, temui teman untuk minum kopi selama 30 menit atau makan siang yang lebih lama. Kuncinya adalah melakukan sesuatu yang Anda nikmati dan nikmati setiap saat, melihatnya sebagai hak istimewa kebebasan Anda yang diperoleh dengan susah payah.
Silakan, ambil sedikit liburan sekarang dan perhatikan tingkat stres yang lebih rendah dan peningkatan produktivitas saat Anda kembali bekerja. Regangkan imajinasi Anda dan bersenang-senanglah. Senin pagi akan lebih ringan jika Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan.
