Jika Anda tidak asing, striker Juventus (sebelumnya Real Madrid dan Manchester United) Cristiano Ronaldo bisa dibilang salah satu pemain sepak bola terbaik di dunia. Dia memenangkan lima penghargaan Ballon d'Or; berpikir pemain sepak bola pria terbaik di dunia. Dia memenangkan lima gelar Liga Champions dan memegang rekor gol dan assist terbanyak di kompetisi Liga Champions.
Dia adalah pemain pertama yang memenangkan gelar liga di Inggris, Spanyol, dan Italia.
Dan jika Anda menyukai hal semacam itu, dia berada di peringkat kedua di daftar 2020 atlet dengan bayaran tertinggi di dunia dengan total pendapatan 5 juta.
Sementara bakat diperlukan untuk mengumpulkan CV yang mencolok, begitu juga umur panjang. Ronaldo berusia 35 tahun, yang dalam sepak bola tahun adalah kuno, terutama untuk pemain menyerang yang mengandalkan kecepatan, kecepatan, dan kelincahan.
'Rahasia' Ronaldo? Pengkondisian fisik tanpa henti.
Diet yang sangat ketat dan teratur. Ronaldo makan enam kali sehari : tinggi protein, rendah lemak, karbohidrat gandum, banyak sayur dan buah. Tidak ada yang beku. Tidak ada yang diproses. Gula terbatas. Alkohol terbatas. Hidangan favoritnya adalah cod rebus , campuran ikan cod, bawang bombay, kentang iris tipis, dan telur orak-arik. (Eek.)
Dan tampaknya banyak -- dan banyak -- tidur. Ronaldo bekerja dengan pakar tidur Nick Littlehales, penulis buku Tidur: Mitos 8 Jam, Kekuatan Tidur Siang, dan Rencana Baru untuk Mengisi Ulang Tubuh dan Pikiran Anda .
Littlehales adalah pendukung lama untuk mengambil lima periode tidur 90 menit sepanjang hari.
Yap: lima kali tidur siang selama 90 menit.
Teori yang mendasarinya masuk akal. Siklus tidur normal berlangsung selama 90 menit. Saat Anda tidur, Anda mengalami kondisi tidur yang berbeda. Yang pertama adalah tidur ringan, diikuti dengan tidur nyenyak dan tidur REM. Siklus penuh berlangsung sekitar 90 menit dan diulang pada malam hari.
'Cara terbaik untuk merencanakan waktu tidur Anda adalah bekerja mundur dari saat Anda perlu bangun,' kata Christopher Lindholst, pendiri MetroNaps. 'Jika Anda perlu bangun jam 7 pagi, tidurlah pada jam 1 pagi atau 11:30 malam. Dengan begitu Anda mendapatkan empat atau lima siklus tidur penuh. Kemudian Anda akan bangun lebih alami dan menghindari inersia tidur, perasaan grogi yang dihasilkan dari bangun di tengah siklus tidur.'
Yang membuat 90 menit waktu yang ideal untuk tidur.
Kuncinya, menurut Littlehales, adalah memercikkan periode tersebut sepanjang siang dan malam dengan total 7,5 jam tidur.
'Sebelum pencahayaan buatan datang pada tahun 1700-an, kami selalu tidur lebih pendek, dan lebih sering,' Littlehales mengatakan . 'Lebih pendek di malam hari, tengah hari, dan sore hari dengan sedikit istirahat. Begitulah cara kami biasa melakukannya.'
Sejarah mendukungnya: Buku Pada Penutupan Hari: Malam di Masa Lalu menggambarkan bagaimana rumah tangga pergi tidur satu atau dua jam setelah matahari terbenam, bangun beberapa jam kemudian, begadang selama dua atau tiga jam, dan kemudian 'tidur kedua' sampai fajar. Di sela-sela mereka akan bersantai, melakukan sedikit pekerjaan, memelihara ternak... praktek dua 'tidur' itu biasa.
Apakah Ronaldo secara ketat mengikuti lima periode tidur 90 menit masih bisa diperdebatkan. Beberapa sumber mengatakan dia memeluknya. Orang lain mengatakan dia mengambil 'tidur siang' itu selain mendapatkan tidur malam yang nyenyak. (Sulit dibayangkan, tapi hei -- mungkin tidak ada yang mustahil bagi Ronaldo.)
Tapi apa yang tidak terbuka untuk diperdebatkan adalah bahwa Ronaldo telah menemukan program kebugaran, diet, dan tidur yang cocok untuknya.
Itu saja yang penting.
Banyak orang merasakannya berusaha lebih jauh . Banyak orang mengatakan bahwa mereka bersedia membayar harga untuk sebuah pencapaian. Banyak orang yang memahami harga yang harus dibayar untuk kesuksesan yang luar biasa.
Namun setiap kali Anda mencoba sesuatu yang baru -- setiap kali Anda mencoba sesuatu yang orang lain takut untuk mencoba, atau melakukan sesuatu yang orang lain tidak mau melakukannya -- sulit untuk tidak khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
Mereka pasti akan membicarakanmu. Mereka bahkan mungkin menertawakan Anda.
Satu-satunya cara untuk mencegah orang lain mengkritik atau menghakimi Anda? Untuk hanya melakukan apa yang orang lain lakukan.
Tapi itu berarti Anda hanya bisa sesukses mereka. Atau seperti yang terpenuhi. Atau sama bahagianya.
Bekerja keras untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda, secara profesional dan pribadi. Jika proses penjualan yang tidak biasa berhasil untuk Anda, ikutilah. Jika gaya kepemimpinan yang tidak biasa cocok untuk Anda, ikutilah. Jika rutinitas kebugaran yang tidak biasa berhasil untuk Anda, ikutilah.
Orang lain mungkin berpikir Anda keluar jalur. Atau aneh. Atau bahkan sedikit gila.
berapa umur michael simon
Tapi tidak apa-apa, karena tujuannya adalah untuk hidup anda kehidupan.
Bukan milik mereka.
