Bagaimana jika saya katakan hanya dalam 10 detik sehari, Anda bisa tidur lebih nyenyak, menghasilkan lebih banyak uang, mengurangi stres, dan menurunkan berat badan? Tidur telanjang dapat melakukan semua hal ini dan banyak lagi. Yang harus Anda lakukan adalah melepas pakaian Anda. Meskipun ada banyak strategi yang beredar di luar sana untuk membantu Anda meningkatkan di bidang-bidang ini, tidak ada yang sesederhana itu - dan banyak yang kurang efektif - seperti melepas pakaian sebelum Anda tidur.
zuhri khalil ayele mandara middleton
Karena hanya 8% orang yang tidur telanjang, kebanyakan orang dapat menemukan manfaat tidur di buff. Ini mungkin terdengar tidak masuk akal, tetapi dengarkan saya sebelum Anda mengenakan piyama flanel yang nyaman itu.
1. Anda Tidur Lebih Baik Telanjang
Kami selalu tahu bahwa tidur berkualitas baik untuk otak Anda, tetapi penelitian terbaru dari University of Rochester menunjukkan dengan tepat bagaimana hal itu. Studi ini menemukan bahwa ketika Anda tidur, otak Anda menghilangkan protein beracun dari neuronnya yang merupakan produk sampingan dari aktivitas saraf saat Anda bangun. Tangkapannya di sini adalah bahwa otak Anda hanya dapat menghilangkan protein beracun ini secara memadai ketika Anda memiliki kualitas tidur yang cukup. Ketika Anda tidak mendapatkan tidur nyenyak yang berkualitas tinggi, protein beracun tetap berada di sel-sel otak Anda, mendatangkan malapetaka dan pada akhirnya merusak kemampuan Anda untuk berpikir. Ini memperlambat kemampuan Anda untuk memproses informasi dan memecahkan masalah, membunuh kreativitas Anda, dan meningkatkan reaktivitas emosional Anda.
Para peneliti di University of Amsterdam menemukan bahwa menurunkan suhu kulit Anda meningkatkan kedalaman tidur Anda dan mengurangi berapa kali Anda bangun di malam hari. Melucuti pakaian ulang tahun Anda adalah cara yang bagus untuk menurunkan suhu kulit Anda tanpa mengubah suhu ruangan.
alexandra steele saluran cuaca
2. Tidur Telanjang Mengurangi Stres
Kita semua tahu bahwa stres berkepanjangan adalah berita buruk. Ini menekan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, depresi, dan obesitas selain menurunkan kinerja kognitif Anda. Stres membuat kadar kortisol Anda rusak. Istirahat yang tepat membantu mengembalikan kadar kortisol normal, yang meningkatkan tingkat stres Anda terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Seperti yang dijelaskan pada bagian di atas, tidur telanjang akan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
3. Tidur Telanjang Lebih Sehat
Tidur telanjang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu Anda menurunkan berat badan. Sebuah studi yang dilakukan oleh US National Institutes of Health menemukan bahwa menjaga diri Anda tetap dingin saat Anda tidur mempercepat metabolisme tubuh karena tubuh Anda menciptakan lebih banyak lemak coklat untuk membuat Anda tetap hangat. Lemak coklat menghasilkan panas dengan membakar kalori (300 kali lebih banyak panas daripada organ tubuh mana pun), dan ini meningkatkan metabolisme Anda sepanjang hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Selain efek metabolisme dari tidur di buff, melepas pakaian Anda meningkatkan sirkulasi darah, yang baik untuk jantung dan otot Anda. Kualitas tidur yang Anda nikmati juga meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan dan melatonin, yang keduanya memiliki manfaat anti-penuaan.
4. Tidur Telanjang Membangun Kepercayaan Diri
Percaya diri tidak hanya terasa enak; itu pilar kesuksesan. Ini mendorong Anda untuk mencoba hal-hal baru, menghadapi tantangan, dan bertahan dalam menghadapi kesulitan. Sebuah penelitian di University of Melbourne menemukan bahwa orang yang percaya diri mendapatkan upah lebih tinggi dan dipromosikan lebih sering daripada rekan mereka yang kurang percaya diri. Tidur telanjang membuat Anda lebih nyaman di kulit Anda sendiri. Ketika kenyamanan Anda dengan tubuh Anda meningkat, begitu juga harga diri dan kepercayaan diri Anda.
Menyatukan Semuanya
pernikahan rian dawson dan cassadee paus
Manfaat tidur telanjang sangat banyak--begitu banyak sehingga Anda berhutang pada diri sendiri untuk mencobanya.
Tahukah Anda bahwa ada begitu banyak keuntungan dari tidur telanjang? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah, karena saya belajar banyak dari Anda seperti yang Anda lakukan dari saya.
