Semua orang tahu bahwa mereka perlu mengelola stres mereka. Ketika segala sesuatunya menjadi sulit di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan pribadi Anda, Anda dapat menggunakan sebanyak mungkin tips, trik, dan teknik untuk menenangkan saraf Anda.
Jadi, inilah yang didukung sains: buat daftar putar dari 10 lagu yang dianggap paling menenangkan di dunia.
Terapi suara telah lama populer sebagai cara untuk bersantai dan memulihkan kesehatan seseorang. Selama berabad-abad, budaya asli telah menggunakan musik untuk meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan kondisi kesehatan.
berapa umur amy reimann
Sekarang, ahli saraf dari Inggris telah menentukan lagu mana yang paling cocok untuk musik Anda.
Penelitian dilakukan pada peserta yang berusaha memecahkan teka-teki sulit secepat mungkin saat terhubung ke sensor. Teka-teki menyebabkan tingkat stres tertentu, dan peserta mendengarkan lagu yang berbeda sementara peneliti mengukur aktivitas otak serta keadaan fisiologis yang mencakup detak jantung, tekanan darah, dan laju pernapasan.
Menurut Dr. David Lewis-Hodgson dari Mindlab Internasional , yang melakukan penelitian, lagu teratas menghasilkan keadaan relaksasi yang lebih besar daripada musik lain yang diuji hingga saat ini.
Faktanya, mendengarkan satu lagu itu -- 'Weightless' -- menghasilkan pengurangan kecemasan keseluruhan sebesar 65 persen yang mencolok, dan pengurangan 35 persen dalam tingkat istirahat fisiologis mereka yang biasa.
Itu luar biasa.
Yang juga luar biasa adalah fakta bahwa lagu itu sebenarnya dibuat untuk melakukannya. Grup yang menciptakan 'Weightless', Marconi Union, melakukannya bekerja sama dengan terapis suara. Harmoni, ritme, dan garis bass yang diatur dengan cermat membantu memperlambat detak jantung pendengar, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Ketika datang untuk menurunkan kecemasan, taruhannya tidak bisa lebih tinggi. Stres memperburuk atau meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung, obesitas, depresi, masalah pencernaan, asma, dan banyak lagi. Lebih meresahkan lagi, makalah terbaru dari Harvard dan Stanford menemukan masalah kesehatan dari stres kerja saja menyebabkan lebih banyak kematian daripada diabetes, Alzheimer, atau influenza.
Di zaman pengeboman terus-menerus ini, ilmunya jelas: jika Anda ingin pikiran dan tubuh Anda bertahan lama, Anda harus memprioritaskan memberi mereka istirahat. Musik adalah cara mudah untuk menghilangkan beberapa tekanan dari semua ping, bantingan, aplikasi, tag, teks, email, janji temu, rapat, dan tenggat waktu yang dapat dengan mudah meningkatkan tingkat stres Anda dan membuat Anda merasa lelah dan cemas.
Dari lagu teratas, Dr. David Lewis-Hodgson berkata, 'Weightless' sangat efektif, banyak wanita menjadi mengantuk dan saya menyarankan untuk tidak mengemudi sambil mendengarkan lagu karena itu bisa berbahaya.
Jadi jangan mengemudi sambil mendengarkan ini, tetapi manfaatkan itu:
Shemar Moore dan Shawna Gordon
10. ' Kita bisa terbang , 'oleh Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Lagu kecil di udara ,' oleh Mozart
8. ' Seseorang sepertimu ,' oleh Adele
7. ' pantai murni ,' oleh All Saints
6. ' Tolong Jangan Pergi ,' oleh Barcelona
5. ' Ayunan Stroberi ,' oleh Coldplay
4. ' Tanda air ,' oleh Enya
3. ' Mellomaniac (Campuran Santai) ,' oleh DJ Shah
dua. ' listrik ,' oleh Airstream
siapa pacar spencer boldman?
1. ' Tanpa bobot ,' oleh Marconi Union
saya membuat daftar putar publik dari semuanya di Spotify yang berjalan sekitar 50 menit (juga dapat diunduh).
Ada juga versi 10 jam gratis dari 'Weightless' tersedia jika Anda menginginkan pengalaman mendengarkan yang lebih lama.
----
'Di mana kata-kata gagal, musik berbicara.' --Hans Christian Anderson
