Apakah optimis dilahirkan atau dibuat?
Kita cenderung menganggap mereka yang melihat sisi kehidupan yang lebih cerah telah diberkati dengan disposisi positif . Dan memang benar bahwa sebagian besar kebahagiaan kita mungkin ditentukan oleh kecenderungan kita yang telah ditentukan sebelumnya terhadap melankolis atau keceriaan. Tetapi menurut ilmu pengetahuan, kepositifan juga merupakan keterampilan yang dapat Anda pelajari.
Sama seperti Anda dapat berolahraga setiap hari untuk membangun kapasitas tubuh Anda untuk mengangkat benda berat, ternyata Anda juga dapat mengadopsi praktik harian sederhana yang akan mengubah psikologi Anda untuk lebih cenderung ke arah pandangan yang positif.
Itu menurut pakar pertumbuhan diri Megan Wycklendt, yang baru-baru ini turun ke Fulfillment Daily untuk menguraikan 10 sederhana tapi kebiasaan kuat yang dapat diadopsi siapa pun untuk mengubah pola pikir mereka dan meningkatkan kebahagiaan mereka. Berikut adalah beberapa sarannya secara singkat (bersama dengan tautan ke sumber daya tambahan yang mendukung klaimnya):
berapa tinggi lindsey buckingham?
1. Buatlah jurnal rasa syukur.
Saya telah berbicara dengan banyak ahli kebahagiaan , dan masing-masing dari mereka menyebutkan praktik ini dalam satu atau lain bentuk: Temukan cara sederhana namun terstruktur untuk memaksa diri Anda menghitung berkat Anda. Wycklendt juga mendukungnya, menjelaskan bahwa ' ilmu telah menemukan bahwa rasa syukur dapat secara signifikan meningkatkan kebahagiaan Anda, dan melindungi Anda dari stres, hal negatif, kecemasan, dan depresi.'
Mengapa rasa syukur begitu kuat? Rupanya, bersyukur benar-benar mengubah otak Anda untuk membantu Anda lebih mudah melihat hal-hal positif dalam hidup.
2. Praktek ditolak.
Ini mungkin terdengar seperti ide gila, tapi ternyata banyak plenty orang terkenal benar-benar berangkat untuk melakukan hal-hal yang memalukan dan diejek oleh orang lain untuk membangun kepercayaan diri mereka. Menurut Wycklendt, teknik ini memiliki nilai bahkan jika Anda tidak berharap menjadi pembawa acara larut malam seperti Conan O'Brien.
'Penolakan adalah keterampilan,' klaimnya. 'Tutup [up] setiap patah hati dan wawancara kerja yang gagal sebagai latihan, karena tidak ada yang bisa melewati hidup tanpa ditolak.'
phil mattingly istri chelsea carter
3. Hindari pengeluh.
Mengeluh telah digambarkan sebagai setara dengan kentut emosional di lift . Apakah Anda rela bertahan selama puluhan lantai dengan pria yang jelas-jelas makan terlalu banyak kacang untuk makan siang? Tidak, saya kira Anda tidak akan melakukannya. Untuk alasan yang sama, Anda harus mulai membiasakan diri untuk segera keluar dari situasi ketika orang lain di sekitar Anda mulai menggerutu dan mengerang.
'UNTUK belajar dilakukan di Warsaw School of Social Psychology menunjukkan bahwa mengeluh menyebabkan suasana hati yang lebih rendah dan emosi negatif, penurunan kepuasan hidup dan optimisme, dan defisit emosional dan motivasi,' lapor Wycklendt.
4. Bernapas.
Anda menghabiskan seluruh hidup Anda untuk bernapas, sehingga mudah untuk melupakan betapa kuatnya meluangkan waktu sejenak untuk fokus pada napas Anda bagi psikologi Anda. 'Napas kita berubah tergantung pada apa yang kita rasakan,' jelas Wycklendt. 'Kabar baiknya adalah bahwa hubungannya juga sebaliknya. Kita juga dapat mengubah perasaan kita dengan menggunakan napas kita.'
5. Perhatikan orang benar.
Sayangnya, kita hidup di dunia yang memberi kita banyak alasan untuk patah hati dan khawatir. Tetapi bahkan ketika berita utama menyajikan parade kengerian, selalu ada kilatan kemurahan hati, keberanian, dan keindahan jiwa manusia yang bersinar menembus kegelapan. Biasakan mencari mereka, saran Wycklendt.
'Dalam setiap kejadian bencana alam, perang, pengalaman traumatis, Anda akan menemukan orang-orang bangkit, menjangkau satu sama lain, dan menunjukkan belas kasih dan cinta yang mentah. Pegang kisah pahlawan modern dan tidak mementingkan diri sendiri di saat ketakutan dan kehancuran,' sarannya.
Lihat pos berguna Wycklendt lainnya untuk lebih banyak ide tentang bagaimana menumbuhkan pandangan yang lebih positif .
