Bagi beberapa pendiri, cara terbaik untuk memulai hari adalah dengan kejutan ke sistem.
Penelitian menunjukkan mandi air dingin di pagi hari dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal sepanjang hari. dan pengusaha memperhatikan. Sementara praktik menyentak tubuh agar terjaga dengan air dingin bukanlah hal baru, Lab Goop , serial dokumenter Netflix yang dipandu oleh Gwyneth Paltrow dan merek kesehatannya Goop, baru-baru ini menyoroti manfaat suhu dingin dalam sebuah episode yang menampilkan atlet ekstrem Wim Hof. Dijuluki 'The Iceman,' Hof memegang rekor dunia paparan dingin seperti tahan mandi es selama 112 menit dan berlari setengah maraton tanpa alas kaki di atas Lingkaran Arktik.
Pada bulan Januari, Bethany McDaniel, CEO dan pendiri Primally Pure, sebuah perusahaan perawatan kulit yang berbasis di Murrieta, California, mandi air dingin setiap hari setelah dia menemukan Metode Wim Hof, yang menggabungkan teknik pernapasan dan paparan suhu dingin untuk meningkatkan fokus dan tidur, di antara manfaat kesehatan lainnya. Dimulai dengan mandi 20 detik pada pengaturan terdingin, McDaniel perlahan-lahan bekerja hingga dua menit. Tujuh bulan kemudian, katanya, ledakan dingin dua menit setiap hari sekarang mendorongnya untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin dia lakukan.
cee lo green net worth 2016
'Ritual ini memberi saya mentalitas untuk menyelam lebih dulu ke dalam hal-hal versus menunda-nunda,' katanya. 'Saya tidak pernah ingin mandi air dingin, tetapi saya tetap melakukannya dan mentalitas ini terbawa melalui aspek lain dari kehidupan dan bisnis saya.' Dia mengatakan jika dia melewatkan mandi air dingin selama beberapa hari, dia tidak berada di atas segalanya.
hubungan craig horner dan bridget regan
Kebenaran yang dingin, kata Dr. Ashwini Nadkarni, seorang psikiater dan instruktur di Harvard Medical School, adalah bahwa paparan suhu rendah mengaktifkan sistem saraf simpatik di tubuh kita, yang mengontrol respons tak sadar kita terhadap situasi berbahaya atau stres. Ini alasannya kenapa Anda tersentak pada objek yang masuk sebelum benar-benar memproses apa yang terjadi. 'Karena kepadatan reseptor dingin di kulit, mandi air dingin juga dapat mengirim sejumlah impuls listrik dari saraf perifer ke otak, mengisi tubuh dan mengaktifkan kewaspadaan seseorang,' katanya.
Studi referensi Nadkarni, seperti salah satu dari 2007 yang mengamati mandi air dingin setiap hari sehubungan dengan depresi . Peserta mandi air dingin di mana saja dari dua hingga tujuh menit, secara bertahap meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam cuaca dingin untuk membuat mandi tidak terlalu mengejutkan pada awalnya, mirip dengan apa yang dilakukan McDaniel dalam eksperimennya sendiri. Penelitian dan Nadkarni mencatat bahwa manfaat terjadi setelah jangka waktu yang lama, sehingga melihat perbedaan dalam produktivitas Anda bisa memakan waktu berbulan-bulan. Sebuah 2016 belajar pekerja yang mandi air dingin, selama periode 30 hari, menemukan pengurangan hampir 30 persen pada hari sakit yang dilaporkan sendiri, ditambah peningkatan rasa produktivitas.
Mandi air dingin juga dapat mengurangi kecemasan, jelas Dr. Amanda V. Porter, seorang praktisi perawat psikiatri di Lindner Center of HOPE Universitas Cincinnati. 'Ketika kecemasan menjadi lebih teratur, pikiran yang berpacu melambat, yang mengarah pada peningkatan konsentrasi dan fokus, sehingga meningkatkan kognisi dan produktivitas,' katanya.
Dan jika mandi air dingin masih tampak seperti komitmen yang berlebihan, dia mengatakan bahwa mengoleskan kompres es ke pergelangan tangan atau leher adalah cara umum untuk mengobati episode kecemasan akut.
dengan siapa belinda jensen menikah?
Di luar respons fisik, situs web Hof juga menyoroti manfaat memperkuat tekad Anda dengan menoleransi suhu dingin yang tidak nyaman begitu lama. Ini adalah sesuatu yang McDaniel katakan dia alami langsung-- ketika Anda bersedia untuk melihat melalui komitmen jangka panjang, bahkan ketika itu sulit, Anda lebih siap untuk pasang surut kewirausahaan di luar kamar mandi.
