Selama 27 tahun terakhir sejak saya memulai konsultasi saya, saya telah belajar banyak -- bukan hanya tentang bisnis, tetapi juga tentang membantu orang temukan apa yang memotivasi mereka , dan bagaimana menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih terpenuhi. Bersamaan dengan itu, saya juga belajar banyak tentang apa yang menekan tombol mereka.
Dalam kata-kata bijak Oprah, ada satu hal yang saya tahu pasti; orang perlu berhubungan dengan orang. Selama bertahun-tahun, banyak penelitian telah menentukan bahwa orang sangat menderita ketika mereka tidak dapat atau memilih untuk tidak membuat ikatan yang stabil dalam hidup mereka. Depresi, kecemasan, dan masalah lain dapat terjadi karena kurangnya koneksi sosial -- yang dapat sangat memengaruhi dalam berbagai cara -- termasuk dan efek buruk pada kesehatan fisik .
Pada ulang tahun bisnis ini, saya telah mempertimbangkan semua cara untuk menjalin hubungan dan memperdalam hubungan -- baik di tempat kerja maupun di rumah. Dimulai dari cara kita berkomunikasi satu sama lain. Ingatlah bahwa Anda perlu memprioritaskan keterampilan komunikasi dasar serta mengembangkan kecerdasan dan ketahanan emosional. Ini berarti memperluas kapasitas Anda untuk memahami, menggunakan, memahami, dan mengelola emosi Anda, serta emosi orang lain. Buku baru saya, Keselarasan yang Bermakna: Menguasai Interaksi yang Cerdas Secara Emosional di Tempat Kerja dan Kehidupan memberikan strategi untuk menangani masalah ini, sebagai hasilnya, menawarkan wawasan tentang percakapan yang lebih produktif dan hubungan yang lebih sehat.
Tanpa komunikasi yang sadar dan keterampilan untuk menangani percakapan yang sulit , masalah sosial-budaya kita seperti perpecahan politik yang ekstrem, tingkat perceraian yang tinggi, intoleransi terhadap perselisihan, kurangnya kepercayaan, meningkatnya masalah kesehatan mental dan kurangnya koneksi sosial akan terus terjadi.
Berikut adalah 27 cara Anda bisa menjadi lebih mudah bergaul, dan berkomunikasi lebih efektif, melalui sumber kehidupan koneksi.
1. Terbuka terhadap kemungkinan dan ide-ide baru.
2. Menjadi otentik berarti menjadi rentan.
Meski menakutkan, itu satu-satunya cara untuk benar-benar terhubung dengan orang lain yang Anda sayangi.
3. Tunjukkan minat Anda pada orang lain.
Seperti yang pernah dikatakan Dale Carnegie: 'Anda bisa mendapatkan lebih banyak teman dalam dua bulan dengan menjadi tertarik pada orang lain daripada dalam dua tahun dengan mencoba membuat orang lain tertarik pada Anda.'
4. Berusaha untuk melayani orang lain.
Dengan ini, maksud saya lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantu. Baik itu dalam skala kecil atau besar, selalu ada cara Anda dapat mendukung orang.
5.Letakkan telepon.
Dengan perangkat di tangan, kami menghindari pertukaran manusia, bersama dengan hubungan 'nyata'.
6. Sibuk saja tidak cukup.
Ukur keaslian interaksi sosial Anda saat ini. Anda dapat menjalani kehidupan yang 'sibuk' namun mengalami perasaan kesepian.
perbedaan usia jeffrey donovan michelle woods
7. Kesampingkan penilaian.
Tetap berpikiran terbuka. Jika Anda mendapati diri Anda sering menilai situasi dan orang, Anda menutup pintu bagi potensi ekspansi sosial.
8. Katakan, 'ya' lebih sering.
Lakukan yang terbaik untuk pergi ke acara sosial atau mengejar hal-hal yang menarik minat Anda. Berkomitmen untuk mengatakan ya pada aktivitas yang paling menyegarkan Anda. Tantang diri Anda untuk mencoba sesuatu yang baru.
9. Buat daftar ember sosial.
Pertimbangkan ini daftar 'Saya sudah lama ingin melakukan'. Misalnya, apakah Anda selalu ingin mengikuti dansa ballroom atau bergabung dengan klub bersepeda? Atau, mungkin Anda telah berpikir untuk menghubungi seorang teman lama yang telah kehilangan kontak dengan Anda selama bertahun-tahun. Berusaha untuk hidup lebih besar.
10. Berhati-hatilah.
Manfaat hidup dengan penuh perhatian, dengan lebih banyak kesadaran, tidak terbatas. Perhatian penuh memungkinkan Anda untuk lebih mudah mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan Anda, mengatasi stres dengan lebih baik, dan menjadi lebih peka terhadap kebutuhan dan emosi orang lain.
11. Melangkah.
Berbekal pengetahuan bahwa integrasi sosial yang sehat adalah apa yang dibutuhkan dunia saat ini -- bawa obor. Apakah Anda mengenal seseorang yang dapat mengambil manfaat dari lebih banyak interaksi sosial? Jangkau dan coba kumpulkan orang. Mulai grup jalan-jalan, nonton film malam bulanan, atau acara sosial berulang lainnya.
12. Jadilah tetangga yang baik.
Hal kecil bisa berdampak besar. Membantu seseorang dengan bahan makanan; membuka pintu untuk orang lain; mengunjungi tetangga yang sudah lanjut usia; memberi seseorang pujian; tersenyum lebih sering; jadikan kontak mata sebagai kebiasaan. Anda tidak hanya akan membuat hari orang lain menyenangkan, tetapi Anda juga akan merasa senang dengan upaya Anda.
13. Tetap positif.
Ada banyak waktu dalam hidup ketika ini menjadi tugas yang monumental, tetapi kita harus bertahan. Ingatlah bahwa kita tidak melihat kehidupan sebagaimana adanya; kita melihat versi yang sangat dipengaruhi oleh harapan, impian -- dan ketakutan kita. Marcus Aurelius berkata, 'Hidup itu sendiri hanyalah apa yang kamu anggap itu.'
14. Berhenti menyalahkan.
Jika Anda berfokus untuk menyalahkan orang lain atas masalah Anda, Anda menolak untuk bertanggung jawab untuk berubah atau tumbuh sebagai pribadi, dan beberapa orang mungkin takut untuk membuat hubungan dengan Anda.
15. Jangan terlalu menyederhanakan.
Jika Anda terus kembali ke insiden masa lalu dengan orang atau teman yang berdampak negatif pada Anda, Anda akan 'terjebak' dalam penilaian. Satu kejadian tidak berarti hukuman seumur hidup.
16. Tenangkan 'bagaimana jika'.
Alih-alih fokus pada apa yang ada. Jika Anda terjebak dalam jebakan kekhawatiran tentang masa depan suatu hubungan, Anda tentu tidak dapat hidup di saat ini -- atau menikmati kebersamaan dengan orang lain.
17. Berhenti tidak percaya dorongan.
Jangan meremehkan kemenangan Anda atau pujian orang lain dengan tidak mempercayai hal-hal baik yang dikatakan orang kepada Anda -- atau tentang Anda. Luangkan waktu untuk merayakan momen tersebut -- bahkan jika itu untuk beberapa napas syukur .
18. Hindari memprediksi masa depan.
Terutama jika Anda selalu mengharapkan yang terburuk. Cobalah mengganti pernyataan internal seperti 'mereka tidak akan menyukai saya' atau 'mereka hanya bersikap baik kepada saya karena mereka merasa harus' dengan pernyataan seperti 'sangat mungkin saya dapat menjalin pertemanan baru dengan orang ini ( atau kelompok.)' Ini mungkin terasa aneh bagi Anda pada awalnya, tetapi ketekunan akan membuahkan hasil.
19. Hari yang buruk bukanlah malapetaka.
Hanya karena Anda mengalami banyak peristiwa yang tidak menguntungkan tidak berarti Anda tidak dapat melewatinya -- atau bahwa segala sesuatunya akan selalu sesulit ini. Bertengkar dengan teman atau pasangan memang tidak menyenangkan -- tetapi itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu menjernihkan suasana. Jika Anda default ke pemikiran bencana, Anda akan menyabotase persahabatan, mengusir kenalan baru dan menghambat pertumbuhan hubungan Anda yang sudah ada.
20. Pikiran membaca pikiran.
Jangan berasumsi Anda tahu dan melihat semua. Bagaimana Anda tahu apa yang dipikirkan orang tanpa bukti pemikiran mereka?
21. Maafkan seseorang.
Salah satu cara untuk memperkuat hubungan dan mengurangi stres secara signifikan adalah dengan mempertimbangkan untuk memaafkan. Tindakan memaafkan seseorang yang telah menyakiti atau mengecewakan Anda dapat menyembuhkan Anda dengan berbagai cara. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda menyimpan dendam atau dendam dan berusaha untuk melepaskannya. Pengampunan adalah 'pekerjaan orang dalam' yang memiliki banyak manfaat tambahan seperti kedamaian batin, hubungan yang lebih baik, pandangan yang lebih positif, dan peningkatan kesehatan fisik.
22. Lakukan perbaikan.
Sama pentingnya dengan melepaskan dan memaafkan orang lain, tindakan meminta pengampunan bisa sama membebaskannya. Buat rencana untuk apa yang ingin Anda katakan -- tetapi pastikan untuk buat permintaan maafmu asli dan tulus . Juga, bersiaplah untuk kenyataan bahwa orang yang telah Anda sakiti mungkin tidak menerima permintaan maaf Anda. Anda tidak bisa memaksa siapa pun untuk memberi Anda pengampunan. Namun, jika Anda telah meminta maaf dan dengan tulus mencoba menebus kesalahan, Anda juga harus rela melepaskannya, dan melanjutkan.
23. Jagalah -- Anda.
Ada peluang tak terbatas untuk hubungan otentik dengan orang lain jika Anda menjadikan perawatan diri dan pertumbuhan pribadi sebagai prioritas. Jika Anda merawat diri sendiri dengan baik, Anda akan memiliki lebih banyak energi dan ketahanan emosional dalam interaksi Anda dengan orang lain. Merawat diri sendiri -- dari dalam ke luar -- tidak selalu membutuhkan kewajiban finansial, tetapi membutuhkan komitmen pada diri sendiri untuk merawat tubuh, pikiran, dan jiwa Anda dengan baik.
24. Berlatih mendengarkan secara aktif.
Kebanyakan orang cenderung memikirkan apa yang ingin mereka katakan selanjutnya saat orang lain berbicara, sehingga memutus rantai percakapan yang bermakna. Ketika Anda mendengarkan secara aktif dan penuh perhatian, komunikasi menjadi lebih otentik dan produktif.
25. Ajukan pertanyaan yang bijaksana.
Salah satu cara untuk menjaga percakapan tetap mengalir adalah dengan mengajukan lebih banyak pertanyaan. Ini juga menghilangkan tekanan Anda ketika mencoba mengumpulkan pikiran Anda. Jadilah lebih ingin tahu dan saksikan keajaiban terjadi.
26. Waspadai sinyal non-verbal.
Bahasa tubuh Anda mungkin menyampaikan pesan tanpa Anda sadari bagaimana pesan itu muncul. Menghindari kontak mata dan menyilangkan tangan adalah 'tidak-tidak' yang dapat mengalihkan perhatian, dan meredam alur dialog. Pertimbangkan juga ekspresi wajah, gerakan tangan, postur, dan nada suara Anda. Juga, perlu diingat bahwa memeriksa telepon Anda selama percakapan benar-benar kasar. (Kadang-kadang pekerjaan, atau masalah pribadi memerlukan pengecualian langka untuk aturan ini. Jika Anda mengharapkan panggilan yang tidak dapat dijadwal ulang, pastikan untuk memberi tahu orang tersebut sebelumnya bahwa Anda mungkin harus menerimanya.)
27. Jangan khawatir, tetaplah bahagia.
Ketika keadaan menjadi sulit, yang tangguh menjadi lebih terlibat. Bicaralah dengan seorang teman, atau seorang profesional jika Anda tampaknya tidak dapat melewati kesulitan. Di atas segalanya, lakukan yang terbaik untuk bersenang-senang, lebih banyak tertawa, dan bersikap baik. Seperti yang selalu dikatakan ibuku, 'ini juga akan berlalu.'
